Kategori: Diyet Yemekleri Tarifleri

Yağlı Kağıtta Diyet Balık Tarifi, Nasıl Yapılır?
Malzemeleri:
200 gr. Karadeniz Hamsi (temizlenmiş)
1 Adet Küçük Boy Kuru Soğan
1 Yemek Kaşığı Sızma Zeytinyağı
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Domates (buzluktan)
1 Tutam Maydanoz
1 Çay Kaşığı Silme Karabiber
1 Çay Kaşığı Silme Pul Biber
1 Çay Kaşığı Kaya Tuzu
1 Dilim Limon
Yağlı Fırın Kağıtı
28 cm. Çapında Kapaklı Tava veya Tencere

Ön Söz:
Yağlı kağıtta diyet balık tarifimiz tek kişilik olarak hazırlandı. Tarifimizde diyetimize uygun olan, omega-3 yağ asitleri yönünden zengin olan karadeniz hamsisi kullanıldı. Sağlıklı beslenenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapanlar ya da beslenme şeklini değiştirerek ketojenik beslenenler kalori hesabınızı yapın ve tarifimdeki malzeme miktarlarıyle oynayarak ocak üzerinde yağlı kağıtta balık tarifimizi yapın. Afiyet olsun.

Diyet Hamsi Nasıl Yapılır?
Malzemeleri:
200 gr. Ayıklanmış Hamsi
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
1 Çay Kaşığı Çankırı Kaya Tuzu
1 Tatlı Kaşığı Limon Suyu

Ön Söz:
Diyet hamsi tarifimi (tek kişilik olarak) sağlıklı beslenenler, fazla kilolarından kurtulmak için diyet yapanlar için hazırladım. Daha doğrusu bu tarifi kendim için hazırladım ve ihtiyacı olanlarla paylaşıyorum. Üç ayı aşkın bir süredir, fazla kilolarım yüzünden beslenme yöntemimi değiştirmek zorunda kaldım. Pandemi şartlarında dolayı, fazlaca hareket (spor, yürüyüş gibi) etmemek ve bolca tıkınmak sebebi ile aşırı kilo aldım. Beslenme şeklimi internette youtube üzerinden bilgi alarak, ketojenik beslenmemin daha uygun olacağını düşündüm ve kararımı verdim. Ketojenik beslenmemi aralıklı oruç ile birleştirdim. Gün içinde tek öğün beslenerek işi dahada ileri boyutlara taşıdım. Diyette geçirdiğim üç ay sonunda, kas kaybetmeden 24 kilo verdim. Şu an diyetime devam ediyorum. Fakat, kilo verme işim durdu. Tarifimi deneyecek diyette olan insanlar, diyet makro hesaplarını yaparak hamsi miktarını ona göre ayarlamaları gerekir. 200 gr. pişmiş hamside yaklaşık 250 kcal. (kalori) bulunmaktadır. Afiyet olsun.